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Sotired坐办公室的各位xdjm整天对

luckcat13：So tired
坐办公室的各位xdjm,整天对住电脑,你们会累吗??我好累啊,眼睛酸痛,腰酸背痛,尤其是肩膀,都怀疑是不是得肩周炎拉!
郁闷,现在都这样痛苦,以后老了会怎样呢?担心中~~~~
以下是在网上找到一些改善方法,希望对大家有帮助拉!
　　腰酸背疼已经快成上班族的职业病了。每天一到办公室，立刻坐到椅子上，然后手握鼠标，眼睛盯住电脑屏幕，就这样，大半天就悄悄过去了。久而久之，肩膀硬得像块石头，腰直不起来，人也没精打采，总是抱怨头晕眼花。
　　为了让大家能够与腰酸背疼说再见，精通推拿的周静医生为大家提出了以下方法。
　　方法一　改善“姿态”
　　长时间保持同一个坐姿，必定会导致腰酸背疼，但如果本身电脑放置的位置、桌椅的高低以及“工作作息”有问题的话，无疑会让情况变得更糟。
　　重新放置显示器。显示器应该在视线正前方，尽量不要偏左或者偏右，而显示器放置的高度应该保持在与视线相平，或者稍高一些。
　　换掉你的办公椅。不要贪图舒服，而挑选太过柔软的椅子。
　　椅背最好带有一定的弧度，在保持坐正的姿势时，腰背部能够自然贴合椅背。周医生建议，老式的木椅虽然欠缺卖相，却是最不容易让你腰背出问题的款式。
　　调整你的“办公作息时间”。是不是埋头写一个报告，不知不觉就端坐在那里3个小时？应该懂得提醒自己，时不时变换一下坐姿，隔一段时间就站起来伸个懒腰。
　　建议：如果你干活儿实在太“专注”，就让懂电脑的朋友给你做个简单的小软件！每隔半个钟头到一个钟头，就会在电脑屏幕上弹出提醒框———该站起来扭扭脖子弯弯腰了，或者走几步路去倒杯水也好。
　　方法二现在做“课间操”
　　孩子有他们的课间操，办公室人群也应该养成隔段时间“动动筋骨”的习惯。周医生介绍了以下几个动作。
　　一、手指碰肩膀，手臂呈米字形前后转动。
　　二、手臂伸直，大幅度地前后甩肩。
　　三、摆正头部，将肩膀缓缓抬起，尽量靠近耳朵，再慢慢放下，如此重复多次。
　　四、手掌扶在腰上，然后尝试倒走，也有助于锻炼腰背肌。
　　五、手扶住桌面，左右扭转腰部，然后做上下蹬腿的动作。
　　建议：如果肩膀和腰背已经酸疼不堪，可以用些扶他林之类的药膏，或者辣椒贴。如果仍旧不能缓解，应该立刻去看医生，不建议口服任何市面上号称改善颈椎问题的保健品。
　　方法三寻找穴道，按下去
　　周医生认为，自己按几下穴道也有助于改善颈部和腰背的疲劳。
　　风池穴：风池穴在颈后发际的两侧凹陷处，位置在两块肌肉之间。揉压风池穴一分钟，能够缓解颈椎压力所导致的头晕等症状。
　　合谷穴：用一只手的拇指第一个关节横纹，对准另一只手的虎口边，然后拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。按压合谷穴，能够缓解头疼以及眼部胀痛。
　　足三里穴：足三里穴在小腿外侧，膝盖下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐导致的胃部不适，都可以通过按摩足三里穴得到一定的调整。
建议：我们的手法自然无法跟专业医生相比，但在指示位置上按到酸胀的感觉，就应该是找对了穴道，然后轻重适度地揉压50下即可。