心理减压二十法现代生活的压力像空气一样无时无

skyfly：心理减压二十法
现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着我们。有人总是背负着沉重的压力，损害着健康。那么，怎样才能舒缓压力呢？据研究，下列二十种心理调节措施是行之有效的减压方法。一、 健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。 二、高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。 三、 轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。 四、阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。 五、 做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。 六、 在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。 七、与人为善，千万别怀恨在心。“百年之后”会变得荒唐的忿恨存在自己心理，付出的利息是紧张情绪。 八、世上没有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。 九、学会一定程度的放松，对工作统筹安排，从而能劳逸结合，自在生活。 十、学会躲避一些不必要、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。 十一、 不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说：“不”。 十二、 夜深人静时，让自己的心彻底静下来，不加掩饰，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。 十三、 放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。 十四、 超然洒脱面对人生。想得开没有精神负担，放得下没有心理压力，淡泊为怀，知足常乐。 十五、 在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯作不懂，对危害自身的问题假装不知，以聪明的“糊涂”舒缓压力。 十六、 遇事是否沉着，是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。 十七、 不妨给久未联系的亲友写封信，不仅可吐露一下自己的感受，同时也能让对方在收信时得到意外的惊喜。 十八、 当你无力改变现状时，你应学会换一个角度看待问题。请独自对困扰你的问题进行分析，然后找出一个最适应的解决方法。 十九、 一旦烦燥不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的影象。 二十、 既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。

七色紫罗兰：一、 健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。 二、 高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。（高谈阔论算是找人聊天吗？我喜欢找一个志同道合的人说话，那样会很开心的！）三、 轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。 六、 在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。（我喜欢去山顶上呐喊）十二、 夜深人静时，让自己的心彻底静下来，不加掩饰，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。 十八、 当你无力改变现状时，你应学会换一个角度看待问题。请独自对困扰你的问题进行分析，然后找出一个最适应的解决方法。 我还有一个方式，就是不说话，一直保持沉默！！呵呵，，，其他方法以后也会试着用的。谢谢1楼的分享！

剑一的一滴眼泪：十二、 夜深人静时，让自己的心彻底静下来，不加掩饰，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。 这是我最经常干的，与心情无关，就是喜欢和枕头啊，被子啊，葡萄干啊，讲讲话。

mindy：1楼说的不错呢！我现在的心态就是太好了，没有能让我生气的事情，但是问题也来了，人家说：心宽体胖”，我都觉得有朝这方面发展的趋势，这个好象比较麻烦哦~~~

skyfly：哎呀，看前边就知道不妙了。这个方法比较多，运动吧。呵呵。

zxl10000：十七、 不妨给久未联系的亲友写封信，不仅可吐露一下自己的感受，同时也能让对方在收信时得到意外的惊喜。 十九、 一旦烦燥不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的影象。 二十、 既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。 呵呵，我打算试试这几条！1楼真是体恤民情啊！多谢多谢！自从认识了FOB，我真的受益匪浅啊！

七色紫罗兰：呵呵，你真有意思！！

276114954：

mindy：运动是个好方法，但是我通常坚持不了3天！家里的呼啦圈从买到现在只用过不到10次。其实能够让自己减压的方法还有很多，我觉得只要知道怎么转移视线，然后还要有一点阿Q精神，名利心不要太重。下班的时候绝不想上班时的事情，上班的时候也绝不想家里的事情，保持这样的状态，就不会不快乐，也不会觉得压力大了！

eric1118： 一、 健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。三、 轻松的音乐有助于缓解压力。四、 阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。八、 世上没有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。 九、 学会一定程度的放松，对工作统筹安排，从而能劳逸结合，自在生活。十二、 夜深人静时，让自己的心彻底静下来，不加掩饰，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦十三、 放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。十八、 当你无力改变现状时，你应学会换一个角度看待问题。请独自对困扰你的问题进行分析，然后找出一个最适应的解决方法。 十九、 一旦烦燥不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的影象。 二十、 既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。

sunny_wang：一、 健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。二、 高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。 其它的虽然我有用过,但是我想我经常用的就是这两个了