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外贸人怎样才能有好身体再一个月做外贸就整整

奢华宝宝：外贸人怎样才能有好身体？
再一个月，做外贸就整整一年了。
天天对着电脑坐着，再加上公司坐落在很偏的工业区，很少出去，买早餐也要跑到镇上去，懒就没得早餐吃了。公司有食堂，但很难吃。镇上有炒菜的，挺贵的。中午吧就一个小时吃饭和休息时间，很紧，出去吃饭来不及，晚上吧，又不能顿顿出去吃，自己吧也没得厨房，嗨！大部分时间还在食堂吃。
这样，日复一日，身体明显的差了，状态不太好。尤其这几日，头晕的厉害，在异地他乡，也没得人心疼下，可怜！
兄弟姐妹们，你们是怎么调节身体的？
大家都提出了很多好的建议，来保证我们外贸人的身体健康。我总结了下：希望我们外贸人都健健康康的生活工作！
身体健康包括身体健康和心理健康。
一.外贸人身体健康小总结：
1.早上给自己准备好充足的食物，好好的保护自己。
a. 备一大袋燕麦片或者是奶粉，放在公司的抽屉里，每天早上冲一袋
b. 备买些坚果类，水果类，放在公司，容易储存，又不会变质，核桃、花生、杏仁等.
2.工作时间可以做的一些小运动。
a. 眼睛很重要，工作半个小时左右，就在办公室走走，像起身倒水或看看远处，做一下眼部按摩。
b. 外贸人坐着的时间太长，一定要注意坐姿。很容易造成脊柱和盆骨的变型，需多站起来，或者做做扩胸运动。
c. 手，工作一定时间，可以两手五指紧握，然后使劲张开，可以锻炼手部和腕关节，
3. 晚上出去走走，顺便就可以买菜回来做。
一直呆在公司，很容易倦怠，懒散，没有动力。出去走走，感受下在人群中自己的存在，感受下百态的生活。生活不止是工作，还有小小的享受。
二：外贸人更要注重心理健康。
要学会做事，首先要学会做人。自身的一些性格也从一定程度决定自己的成败。
乐观，独立，稳重，好学
我不知道大家的情况是怎么样的，我以前的脾气挺好的，过年时候回家，老妈说我脾气变坏了，老爱发牢骚，遇事还老焦虑。我想估计做外贸，落下了职业病。毕竟是有单没单都一样操心这操心那。白头发也开始长了，吃饭不香也吃不胖。
没单时候，急躁又无奈，但是即使这样我们闷闷不乐，还是没单。这个时候，多看看外贸路论坛，看看别人的经验，另一方面多看看有关自己产品的知识，时刻准备着：厚积薄发。有单时候，慢慢来，一步一步来，记住：方法总比问题多。
在此再次感谢大家给我提的建议，说重在落实，大家一起努力，在工作中，学习，成长！！

ztlpll：是MM还是GG啊
呵呵
身体那么差

helenchina：偶在家
自己做饭，就是厨艺不好:Q
房子也很大，环境还可以
照顾好自己
努力做单子

helenyun：我和你的情况差不多，实在饿了不行，才和同事出去吃一顿，唉:(

rondtang：
偶尔给自己买点营养品,加强锻炼

wangmeishizhu：我
40岁以前拿命换钱
40岁以后拿钱换命
～～～～～～～～～～～

奢华宝宝：
I am a girl.
头晕乎乎的这几天，吃饭也吃不进，好想家，又不想和爸妈说，怕他们担心。

奢华宝宝：
恩，我不怎么会做饭，很怕油，油一热，好吓人的！
其实我好想吃好吃的。

奢华宝宝：
这样不好，胃会坏的，我们得想法子弄好身体了，才20多就这样，以后可咋办呀，你说是吧？
希望XDJM，给一些好的建议，这样的生活状态，怎么弄才有好身体啊？

arcee：
不要这样子吓唬1楼了
君不见人家是个丫头嘛;P
其实
外贸人的健康真的要引起重视了
我们年轻人都自恃年轻说无所谓
最终
不舒服了还是自己要买单
希望我们的朋友储蓄健康

奢华宝宝：
恩，好的，采纳一条。
1.买点营养品，例如：牛奶，鸡蛋，面包啥的，另外加强锻炼，走路的时候甩它两下胳臂腿的。
只是现在身体很虚，只淌汗，:L 好了一定要照上面的做！
谢谢！

奢华宝宝：
:(
那你要更注意身体了，知道吧？
我也是，拿钱换命太恐怖了:Q

appJH-EH：希望LZ能早日调理好身体啊，可以买些水果，牛奶啥的，现在夏天了黄瓜、西红柿挺多的，虽然不能拿来当饭吃，就当零食吧，补充维生素了~还有要适当的锻炼！虽然偶懒人一个，很害怕运动:L ，呵呵~

奢华宝宝：
千金难买好身体！

奢华宝宝：
好的，记住了，采纳第2条。
2.黄瓜，西红柿，时不时来一根，吃一个，补充维生素！

tomorrow2009：身体是革命的本钱啊..

appJH-EH：
嗯，希望对LZ有帮助啊，呵呵~
PS：话说黄瓜、西红柿可是俺的最爱呀，以前在学校的时候夏天就常买来吃~尽管宿舍还有，但每次出去逛街看到了还是会忍不住再买回去些，呵呵~:P

James52：除了吃之外还要锻炼身体，工厂要是像在学校那样有操场，有跑道就好了，工作了就是无奈，唉！

奢华宝宝：
是的，你想想，如果在工厂来回跑，肯定有人说我傻了

星月传说：多点运动啊! 我前段日子也是差不多,抽口烟就头晕! 现在有时间就打篮球,感觉还不错,就是睡的不怎么好!

只要今天：
我们也是，而且天天晚上要到那么晚才能睡觉:Q :Q :Q

MDC：每周锻炼一次

蓝色之吻：锻炼身体是最重要的！

alicesmile04：都一样呀，不过有时可以蹭饭吃。:P ，每天面对电脑，回到宿舍拿着镜子，黑眼圈。女人尤其要保养自己。所以，早上给自己准备好充足的食物，好好的保护自己。牛奶，面包。中午就在食堂吃些，在办公室的沙发小憩一下。下午，可以出去走走散散步，顺便买些吃的。身体是革命的本钱。美丽不是只靠先天性的，还要靠保养，尤其是20岁以后的女人。

圣锋科技：牛奶、鸡蛋、水果..

xugz_666：用身体换可怜的那么少的RMB。

lillianli：多吃水果，多散步，做瑜伽。重要的是有个好心情。

mowei_916：为什么啊?
那我的情况和你差不多的..
但是我变胖了很多哦..
;P

davidskywalker：我现在每天运动减肥ING……毕业一年长了20斤肥肉……我想哭倒长城……

shirley850618：
经常看到你的经典回帖，看得出还是名人了哟~
很有幽默细胞，哈哈~~
看来我们还是有的拼了，我一个冬天长了12斤:Q :Q
我也想减肥，但是坚持不下来，上班是电脑，回家第一件事还是开电脑·········而且坐到电脑前就走不动了~~

edison5201324：陪老婆逛街，天天锻炼身体

marywang748：不开心就换个工作吧
我现在在家附近上班
天天回家

apple86：我也很惨的，公司在工业区，天天吃那小饭馆的菜，吃的都想吐了
都吃的营养不良了，昨天晚上还一个人在公司，感觉自己好可怜

lanzi：
去买个锅煲汤喝，挺营养的

SNOW1238：我想很多在工业区上班的都是这样,建议1楼自已动手做即干净又经济.

lincy1231：外贸人，要好好珍惜自己的身体呢。去趟超市买点什么粥回来，当早饭，可以使熟的，也可以是生的，自己煮也很方便的，在买点榨菜，咸鸭蛋，美食啊，呵呵，对了还有一个简单的就是拿一小碗的米，洗净放进热水瓶里，里面的水要烧开的哦，一个晚上，第二天一早你就有白粥喝了。
不过偶也很懒，就算知道这样很方便也懒的去弄，现在都不知道早饭吃什么了呢。而且我的胃已经很不好了，一定要顿顿好好吃饭呢。

gyyuqing：我在厂里的时候一天200俯卧撑 200仰卧起坐没法打篮球就跑步
调到郑州市区后周末必打篮球去蹂躏别人获得心里畅快
又买了哑铃

奢华宝宝：
你也一样有黑眼圈？！:L 以前都没有的
听说煮熟的鸡蛋，剥壳后，在黑眼圈上来回滚动，可以消除，不过我还没试验过。
女孩子们才20多，正是年轻的时候，真的要好好保养了，这要求俺们好好挣票票了...

奢华宝宝：
去年8月开始做外贸，12月急性阑尾炎开刀了
现在身体状态这么差，我想我该好好照顾身体了，希望大家也一样保重！没有身体啥都没有！！

sunchuanhui：自己做饭，买一本菜谱看着做也很有情趣的，也可以加强营养，两全其美。

奢华宝宝：
煲汤，很好呢？你一般煲什么汤呢？介绍下，先谢谢了！
俗话说吃肉不敌喝汤
我一米六七，体重只有90斤，:Q 我要补下！

奢华宝宝：
会做饭，就不会饿肚子，这是真理！
现在业务是淡季了，是该做饭调节调节的时候了！
谢谢！:P

shilywj：遥远啊······不知道是那天了··

jingwei418：俺身体现在也大不如以前了，想想做这份工作真的不值得，身体糟蹋的。:Q

啊杜：多买点东西放宿舍啊,早上订个牛奶,应该不会太差吧.

boyuantrade：
据说黄瓜和西红柿不可以共吃哦!听说是二者一起吃,没营养!里面什么东西产生什么化学反应!

只要今天：前面情况差不多哦．．．．．．．

022032：1楼，你应该找个男朋友照顾自己的~嘎嘎。

上海外贸总舵主：自己做，自己吃，身体是自己的

bobohu：我也是,下班回家就是电视然后睡觉,根本就没想锻炼,体质是越来越差

LEEKER：下班回家---买菜---做饭---刷碗快--看电视----听音乐--洗刷-- 睡觉
因为没单，所以如此。
有单的时候，回家之后都买不到菜了

rongtian：身体！！很难！:( :( :(

rongtian：不过俺的身体特好，基础好！哈哈.......

yuguo125：对自己好点就行了~
很简单

蛛丝马迹：1 注重食物的多样性及营养均衡，饮食规律。
2 多运动。游泳，仰卧起坐，哑铃，各种球，各种舞。
3 控制上网及工作时间。抬高电脑桌，站着上网。
4 学会发泄。多找朋友聊天。k歌

Freddy09：呵呵,天天跟我做每天五分钟,有氧运动1000次跳绳,再是4-5组哑铃,练两到三种动作.这样就够了.一星期三次左右.

zzjjcc66：找个会做饭的人一起，实现规模经济~~;P

奢华宝宝：
:o
我们得好好查下，免得让肚子遭罪！

奢华宝宝：
谢谢！
觉得心里有压力占很大比例！睡觉都睡不踏实！

loveme5000：
;P ;P ;P ;P ;P ;P 听着真让人心寒阿，保重身体，身体是革命的本钱。虽说没啥别没钱，但重要的是有啥别有病啊。

Way1225：多运动,打打球啊~

guoxiang：我也不怎么锻炼，但是我自己会做饭吃。哈哈喜欢什么就做什么，反正能吃就行，经常做有营养的好东东。

elefans：我也是这样的，眼睛都很模糊了，这个待业没办法

cuijiusheng1130：其实俺也一直“想”锻炼身体！每天都想啊

zl0074137zl：1.夏天的时候可以多买点水果吃：西瓜、木瓜、黄瓜；
2.早餐可以买一大袋燕麦片放在公司的抽屉里，每天早上冲一袋，就不用吃早餐了；
3.上午10点左右可以吃根香蕉或者其他水果；
4.下午3点左右可以再冲一袋燕麦片吃，这样晚餐就不用吃了，还可以减肥；如果吃晚饭的话下午的就免了，就不要再吃了，可以吃一种水果，要跟上午的有区别，不要只补充一种维生素
5.可以买些坚果类的放在公司，容易储存，又不会变质，核桃、花生、杏仁等，不知道你爱不爱吃，我是爱吃的。
6.吃晚饭后要多站一会，如果条件允许可以放一张瑜伽用的垫子在地板上，然后跪行，既锻炼身体又不会无聊
个人小建议，仅供参考！

ruby_monga：
经典，但不鼓励，要知道现在一旦去趟医院是很恐怖的

lisasunflower：
啊？不是吧？还第一次听说你这样做白粥的哦！
这是那里的做法啊？都没听说过可以在热水壶里做白粥哦？？？？
:o太有创意了。呵呵

jdxp：我的生活习惯似乎还可以，我住公司宿舍，对面是办公室，公司有食堂，这些是三点一线，跟上学比起来就是距离没那么远。早上起来跑步（不下雨），跑步回来的路上买两煮鸡蛋，食堂早上都有粥，我的早餐就是鸡蛋加粥，饿的时候掰一小块馒头。中午晚上也吃食堂，有兴趣的时候就到县城里面去吃，（我们在县城的边缘）食堂做饭的大爷换着花样给我们做，虽然都是面食，但是我还能适应。晚上去健身房健身，有老师教练瑜伽，还有其他锻炼器材。有时候懒得出去了，在宿舍自己看着光盘练瑜伽，感觉也很好，有什么晚上练着就睡着了。哈哈
一个人的生活很惬意啊~~
太自在了，不过，早上一定要早点起，虽然办公室就在对面，我都是7点前起，跑步的话5点多点就起了。
锻炼是很简单的事情，但是要产生兴趣，并且坚持，祝大家身体健康！

jdxp：
我们上学的时候经常这样干，条件有限啊，没办法，不过也相当省事，一把米大家都能喝到粥

youngdu：
留得青山在,不怕没柴烧.留得五湖在,不怕无处下金钩!
我建议你还是换个工作吧!
也许你会说刚毕业要吃苦,要锻炼,别人能坚持下来为什么自己坚持不下来? 但是搞清楚每个人的身体素质都不一样的,每个人的身体也都有自己的长处:或者耐力好,或者爆发力好,或者..
但是你现在这个工作好像不适合你!
建议换一个工作,有好的饮食条件,可以抽出时间来锻炼.调理一下自己.
因为保持身体的健康好像学语文或者英语一样,刚开始你不学习,不努力,成绩不会差到哪去,成绩会保持一段时间,但是一旦成绩下来了,就很难提高上去,需要你花费相当的时间与精力!
身体亦是一样,刚开始你不在乎它,不注意饮食不注意锻炼,有那么几年看不出什么大的变化,但是一旦身体垮下来,就很难在恢复过来了! 再要调整过来就不是一朝一夕的事情了!

stellaliu：坚持锻炼身体。眼睛很重要，不是的处办公室走走，看看远处，做一下按摩。照顾好自己！

xieshengframe：

Yusan：拿我算是幸运的，每天晚上都可以回家吃饭。

xinnuo：找个好男友，一切都会解决！;P

Landy_qu：

zhaibing：呵呵,可怜的孩子.好好照顾自己啊.早饭一定要吃.必须吃.就算吃点零食也行.中午抽时间眯一会儿. 晚上就出去散散步吧.溜达上半个小时,还可以减肥呢.呵呵.

奢华宝宝：外贸人更要照顾好自己----总结篇
大家都提出了很多好的建议，来保证我们外贸人的身体健康。我总结了下：希望我们外贸人都健健康康的生活工作！
身体健康包括身体健康和心理健康。
一.外贸人身体健康小总结：
1.早上给自己准备好充足的食物，好好的保护自己。
a. 备一大袋燕麦片或者是奶粉，放在公司的抽屉里，每天早上冲一袋
b. 备买些坚果类，水果类，放在公司，容易储存，又不会变质，核桃、花生、杏仁等.
2.工作时间可以做的一些小运动。
a. 眼睛很重要，工作半个小时左右，就在办公室走走，像起身倒水或看看远处，做一下眼部按摩。
b. 外贸人坐着的时间太长，一定要注意坐姿。很容易造成脊柱和盆骨的变型，需多站起来，或者做做扩胸运动。
c. 手，工作一定时间，可以两手五指紧握，然后使劲张开，可以锻炼手部和腕关节，
3. 晚上出去走走，顺便就可以买菜回来做。
一直呆在公司，很容易倦怠，懒散，没有动力。出去走走，感受下在人群中自己的存在，感受下百态的生活。生活不止是工作，还有小小的享受。
二：外贸人更要注重心理健康。
要学会做事，首先要学会做人。自身的一些性格也从一定程度决定自己的成败。
乐观，独立，稳重，好学

我不知道大家的情况是怎么样的，我以前的脾气挺好的，过年时候回家，老妈说我脾气变坏了，老爱发牢骚，遇事还老焦虑。我想估计做外贸，落下了职业病。毕竟是有单没单都一样操心这操心那。白头发也开始长了，吃饭不香也吃不胖。
没单时候，急躁又无奈，但是即使这样我们闷闷不乐，还是没单。这个时候，多看看外贸路论坛，看看别人的经验，另一方面多看看有关自己产品的知识，时刻准备着：厚积薄发。有单时候，慢慢来，一步一步来，记住：方法总比问题多。
在此再次感谢大家给我提的建议，说重在落实，大家一起努力，在工作中，学习，成长！！

奢华宝宝：
大家如果还有什么好的建议，都可以提出来。那样，我们外贸人更受益！
在此先感谢大家！

静水渊深：虽然我在市区，不过懒得做饭，每天三顿方便面，高兴点的时候中午出去小吃街买点小吃。身体也不如以前好了。上次从楼下四个人抬个箱子到三楼，腰扭了疼了好几天。还感冒..:(

wyjfanny：我上个星期天也是，从超市里买了点东西拎回去。结果胳膊疼了好几天。公司不包吃，一日三餐我都在外面吃的，也没什么营养。每个星期天给自己补一下，工作一年了，突然发现卡里都还没什么钱，都被吃光了，可也真没吃什么:(

cathrine678：是啊，我也觉得身体比什么都重要，所以在工作之余一定要保护好身体！

venturetan：我们公司做的饭菜实在是难吃啊,我都吃不习惯,吃几个月了,一来就瘦了好那么多斤,自己都心疼死了...........
后来买了奶粉和其他东西在抽屉里面,其他东西吃光了.可是奶粉还是没动........懒的泡了.......真懒.......
希望大家都有个健康的身体
身体是革命的本钱......

wind5665：做我外贸两年，颈椎炎得了
大学里可以大战篮球一天
现在上5楼都喘，差距很大，应该开始重视了

但愿如此：嘿嘿，我跟1楼情况差不多，我也是出门在外工作的，也是在工业区里
不过似乎听起来，比你好点，公司里的叔叔阿姨做菜蛮好吃的。

zhouchaojia：我现在肚子好饿了昨天一天没吃饭啊好想吃东西啊

garylian：
注意身体啊》。很重要地。

lingfeng0109：我也感觉自己脾气变坏很多，男朋友都说我现在整天就知道埋怨他。一点不顺心就发脾气，想想真的是这样的，真得好好想想了，最近看好一本书或许有用，佛渡有心人

lelefei：我有练瑜伽，感觉好好哦

Taojbgoto：

01021102：

jonazhu：
真是有同感哦，我都没吃早餐的习惯，每到10点多就饿得不行了。我们8点上班的，晚上还要加班，每次都想备点东西在公司，可就是不知道备些什么好，而且好像又没胃口。
现在想想，真的身体健康很重要哦。以后要好好保重身体了，哈哈

youhyou：呵呵有同感啊唉来公司后还没吃过早餐呢

jessicahe888：
ding LZ
写得很好啊 LZ哪里人啊？

ralph0511：我和1楼一样。但是我每天带很多东西：吃的，喝的，小游戏机，小说书。
上班不要太充实哦。