测试了一下还好病得不重快快报上你的分数来吧

维尼9006：测试了一下，还好病得不重，快快报上你的分数来吧！
虽然近几年来人们对抑郁症的关注程度越来越高，但是很多人往往无法对自己是否患有抑郁症，以及患有抑郁症的程度如何。
　　使用方法：建议您选择一处安静、不易受打扰的环境，回想近两周的情绪状态，然后对下列每题符合您情绪的项目上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。
　　1.你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？
　　2.你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？
　　3.你是否丧失了对性的兴趣？
　　4.你是否经常担心自己的健康？
　　5.你是否认为生存没有价值，或生不如死？
　　6.你是否一直感到伤心或悲哀？
　　7.你是否感到前景渺茫？
　　8.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？
　　9.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
　　10.你是否对任何事都自责？
　　11.你是否在做决定时犹豫不决？
　　12.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？
　　13.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？
　　14.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？
　　15.你是否以为自己已衰老或失去魅力？
祝大家圣诞有个好心情！



评分标准：
　　0～4分：没有抑郁
　　5～10分：偶尔有抑郁情绪
　　11～20分：有轻度抑郁症
　　21～30分：有中度抑郁症
　　31～45分：有严重抑郁症并需要立即治疗

Jennyfer's：测试完毕，中度抑郁...:L

维尼9006：
没事儿，这个也不是很准的，自己学会调节最重要

Jennyfer's：恩恩，是的~ 要好好调整自己的心态，迎接接下来全新的2016！

sagaho：不用测我也知道，我是属于中度抑郁的。觉得人生没了前途，一片黑暗。

hct56：测试完毕：没有抑郁

货运保险QQ：抑郁是一种气质

冷弯Mike：9分:KB

Lele丶：9FEN

维尼9006：
我轻度，工作不顺心呐？

维尼9006：
恭喜 心态好

维尼9006：
:GL我怀疑自己有问题的，不过测出来结果还可以

维尼9006：
你 气质 肿么样？

维尼9006：
强悍，这年头不抑郁，说不过去啊

sagaho：
那是肯定的。29分，哈哈

维尼9006：
:$ 加油加油！

维尼9006：
还好还好，还有救，不是重度就好 :P

快乐精灵55：轻度抑郁，最近老是为工作上的事着急上火，烦躁，焦虑，压力大，想太多，有时失眠，难受啊，得调节下，放松，让心情好起来，遇到的事一样一样解决，淡定。:( :Q

atechlemon：3分，没有抑郁！

Fiveelements：o分，不过我是道士，道法自然。一切随心，心开了一切就开了。

维尼9006：
我也差不多

维尼9006：
恭喜恭喜

维尼9006：
你是认真的么？:o

lxxshirley：我直接看了答案

剪刀石头不：5分 属于心宽体胖

liuyunfubu：不用测试都抑郁了

维尼9006：
:KB :KB

维尼9006：
不错，想得开好呀

维尼9006：
劝劝你楼下

维尼9006：
:ZY :ZY

维尼9006：下面贴了--抑郁症自我治疗的方法 供有需要的朋友参考
1 抑郁症自我治疗方法之一坚持锻炼：
特别是早晨时期的锻炼，李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
2 抑郁症自我治疗方法之二外出交际：
把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。
抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。
改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
3 抑郁症自我治疗方法之三观息法：
观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。
心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。
抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。
4 抑郁症自我治疗方法之四冥想法：
冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。
李宏夫教授指出，虽说是冥想，但却有很多方法，这里所提出的是一种简单的冥想练习，抑郁症患者只需在内心中确定一个自己的愿景图，它可以是任何一种主题，以抑郁症患者自身感到平静、放松或是愉悦为准，然后在大脑中去想象实现，越是能集中投入情感在这个愿景图上，效果就越好，这个练习要持续重复去做。
5 抑郁症自我治疗方法之五整理感受：
抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。
6 抑郁症自我治疗方法之六拒绝对号入座：
关于抑郁症方面信息，如今已是相当之多，真正能给抑郁症患者帮助或是有价值的却是少之又少，由于抑郁症患者没有良好的内心防御能力，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力，更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪，最后却被自己强化为了抑郁症，所以减少关于抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解，是很重要的。
7 抑郁症自我治疗方法之七阅读书籍：
开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。