adela.li0306：减肥计划
相信坐办公室的朋友都有减肥的决心，夏天马上就到了，赶快行动起来！目标95斤，目前104斤。
1： 每天一小时的骑车运动
2： 半小时的哗啦圈
3： 晚上水果
4： 早，中，正常吃饭。
看看每天瘦多少？
/产地证代理/：
每天吃完就是做一天还要加班，这情况我觉得是瘦不下来了
adela.li0306：
我也是每天坐8小时， 所以要运动起来。
莫妮咔：一天4顿减肥啊？减掉1顿吧
adela.li0306：
亲，是安排两次运动，一顿水果，两顿正常吃饭。
大天小地：一个月瘦掉8斤的路过，做到三件事就行。
1.晚饭少吃或者不吃，睡觉之前不进食。
2.半个小时HIIT，有氧运动作用不大。
3.早点睡觉，非常重要。
亦秋：晚上吃水果，估计很难减肥，水果糖分很高
水煮 鸡胸肉，生菜，菠菜等等
产地证/文件认证：减肥计划失败。
adela.li0306：
厉害，值得学习。
adela.li0306：
好的，谢谢，向您学习。
adela.li0306：
没事，多次失败就成功了，哈哈。
莫妮咔：
不好意思，眼花了
adela.li0306：
没关系的，有减肥好办法，可以一起分享哦！
adela.li0306：
亲，我高157,102斤，骨架小，看起来不胖，但是自己才知道，其实身上肉很多
货运保险QQ：
骑车时间太长，容易得前列腺，，，
June郑：
祝1楼吃好，睡好，越减越肥，哈哈。
其实，我觉得的，不必刻意去减肥的啦，注意休息和饮食就好，不要熬夜。偶尔运动。
莫妮咔：
:KB :funk: 女的没有前列腺这个问题的
adela.li0306：51.28kg 加油1
黄埔南沙报关行：少吃肉食
adela.li0306：
:(我是女生
adela.li0306：
呵呵，希望减到标体吧，以后就保持。
adela.li0306：
好的我最近只吃牛肉
adela.li0306：
赞同，但愿减到标体。
supmen1：我也要减肥了，都超过120了，我就是不爱运动，不上班不坐着了，天天呆在家，懒，懒得运动，要多运动了。:L
adela.li0306：51.16 继续加油
yangsa515：
身高跟LZ一样
不吃饭是50+，吃饭后是51+:$
修身中~每天5KM+， 一起加油！
adela.li0306：好的，一起加油！
adela.li0306：
一起动起来！
huangyishan：深圳宝安这边的 有没伴一起搞运动的没？ 目前130 目标110这边有一起减肥的加我QQ-2355821298
adela.li0306：今天 51.43 早餐 小米粥香椿炒鸡蛋红枣三颗
adela.li0306：
亲 每天都在瘦 降的不多 但十分健康的减肥方法
adela.li0306：饭后体重 51.07kg 早餐: 小米粥红枣三颗西红柿炒鸡蛋火腿 苹果半个
adela.li0306：饭后体重51kg 早餐小米粥香椿拌豆腐黄瓜炒鸡蛋 一袋酸奶 昨晚上出去吃饭吃的有点多 今天基本没掉秤
sickey：我晚上下班之后都会去跑步
adela.li0306：
跑步也可以，但是需要坚持。加上合理的饮食，你一定可以瘦下来。加油！
木木草玉：减肥的话题总是不分男女的受欢迎而且发现一个问题：不论多重，女生都说：太胖了，要减肥啦:KB
adela.li0306：
赞同，而且女的一见面听见说你又瘦了， 这话比什么都好听;P
CMT.：大概瘦0.001 吧
adela.li0306：
瘦点就比长肉强;P
孤军奋战K：越减越肥
adela.li0306：
越减越健康;P
合众国际Karen：运动量不够，每天又是总坐着，很难掉秤的，要把运动量加大，才有效果
adela.li0306：
对的，运动加上合理饮食才会瘦下去，这样不容易反弹。
adela.li0306：今天饭后50.85kg 早餐牛奶一杯 面包片 炸丸子5个一个苹果 一个芒果 五一马上到了，小伙伴们有什么出行计划吗？
adela.li0306：每逢佳节胖三斤:L 休息了四天 无运动吃吃吃体重恢复了52.22 涨了 减肥继续开始
天奇森碟： 完全没有节制 没动力 怎么搞
莫妮咔：:KB 难吧
adela.li0306：
吃的时候看看体重就忍住了:L
adela.li0306：
难， 什么减肥方法，都需要管住嘴，迈开腿。 运动很重要。
莫妮咔：
;P 你继续加油
adela.li0306：
好的
偏爱，华灯初上：
早点睡是几点之前睡觉啊，十点还是十一点，已经很久没有零点之前睡觉了:Q
adela.li0306：饭后51.77kg 五个鹌鹑蛋一碗小米粥一个猕猴桃 一点炒茄子 继续加油
adela.li0306：午餐 刁四麻辣烫一份只要了蔬菜晚餐 两杯酸奶 看看明天瘦多少
adela.li0306：51.55 kg 饭后 小米粥一碗面托一张 炒菜一份
adela.li0306：50.42 kg饭后 小米粥香椿豆腐鸡蛋 周末爬山了好累好累体重降了不少 继续加油
lutianni：我现在也胖了，体重55KG，我目标是49KG,加油！
adela.li0306：
一起加油 我目标45KG
adela.li0306：饭后50.54kg 小米粥一碗 鸡蛋一个 炒菠菜半碗昨晚吃了鸡翅两只 桃子一个火腿一根 涨了点 继续加油
adela.li0306：饭后50.05kg 小米粥一碗 面托一张 酸奶一杯 继续加油;P
felicity1984：认可营养减肥的亲，加Q哈224137077
adela.li0306：饭后50.21 牛奶一杯卤蛋一枚炒西葫芦一份 继续加油
职场妈妈：
佩服，减肥计划第二天，早饭一盒六个核桃一小包苏打饼干，希望能有效果
黑山小妖儿：为啥50多一点就要减肥，所以各位身高多少？
adela.li0306：
157cm
adela.li0306：饭后 50.21kg 早餐 小米粥 馒头半个炖肉菜一碗 吃的有点撑;P
爱妳很值得：
你这样运动量不行的。慢跑10分钟 再加上其他运动量 一天4-6顿最佳。（一日三餐按时 水果 蔬菜 鸡胸肉 蛋** 早睡早起 不喝酒不熬夜） 我2010年 是两位数 去年喝酒喝吐了！直降瘦了10多斤。我用了差不多两年的时间吃上来的10多斤 一晚的时间..
adela.li0306：饭后 50kg 周末两天结婚的多吃了两天 好在没有涨 继续加油
adela.li0306：
;P 幸会！
莫妮咔：:KB 看来瘦下来了，但是要坚持
adela.li0306：
是的，坚持很重要
adela.li0306：饭后50kg 没有变化 早餐 牛奶鸡蛋西葫芦炒肉 酸奶一杯
mayariya：
我58开头，4月2日开始，也正常吃饭，只是晚餐少吃点，增加运动量。然后有时候工作实在坚持不住的话，下班饿了还是得吃晚餐。
昨天5月14称，54了，继续坚持，第一个阶段完成目标。
第二个目标105斤。
继续加油 ！
欧美直供：群主体重刚刚好，我都120:o
adela.li0306：
也许你个子比我高
adela.li0306：
亲，加油，记得每天更新体重，这样更容易坚持下去。咱们一起加油，
adela.li0306：今天还是没有变化饭后50KG继续努力
莫妮咔：:KB 瘦了很多了啊
nizibaobei：1楼拉个微信群 一起减肥咯
adela.li0306：
目前一直保持50kg 减不下去也许该换换方法了 买了瑜伽垫开始练习瑜伽
adela.li0306：
好的加我手机号吧18132602523喜欢的都加我咱们建个群 一起健康的减肥
fly@$lol￥：guan zhu zui, mai kai tui
adela.li0306：
对， 只要坚持这样。肯定能瘦下来，关键还不反弹，还健康。
adela.li0306：饭后49.82kg 最近庙会 吃的有点多 不过还好没有长肉瑜伽垫已到货昨晚开始了第一课 感觉不错 身心都很放松 会一直坚持下去
伴青山：最近也在减肥，转呼啦圈半小时，饭后散步一小时，做keep运动
1楼要加个qq吗 328437275一起减肥
不敢上称，怕没有变化
adela.li0306：
可以啊，一起加油
adela.li0306：想一起减肥的可以加我微信，咱们可以相互交流，健康减肥。微信号 18132602523 已有朋友加入群
adela.li0306：今天饭后49.77kg 早晨吃的有点撑继续加油 石家庄从昨晚一直在下雨 导致今天早上上班大堵车
adela.li0306：饭后49.33kg 加油
欧美直供：看到减肥两个字就进来了，吓吓自己的肉肉
adela.li0306：哈哈，没有吓到您吧
adela.li0306：饭后 49kg 距离目标越来越近 加油！
adela.li0306：饭后48.93 加油！
adela.li0306：饭后48.5kg 距离目标又近了一步;P
guoguo4hx： 怎么管住嘴？
adela.li0306：
一开始家人吃饭的时候 你去卧室运动 坚持一周时间 晚上不吃饭你都不会饿 你可以试试 真的有效果
weiwanni：
本人体重220斤，减肥目标150斤。10月份之前完成目标。
adela.li0306：
差不多还有四个月，我建议您用一年的时间， 因为减肥掉的太快对身体不好。一周1-2斤最好， 要不身体机能代谢跟不上， 对您的健康不利。这样减下去不容易反弹。 每天保持运动1-2个小时， 早中午正常吃，晚上吃低糖分的水果，或者水煮菜少放调料。 一定可以减下去的，加油！
adela.li0306：48kg 继续加油
adela.li0306：48.3kg
adela.li0306：48kg
adela.li0306：47.73kg 又近了一步;P
adela.li0306：已达到目标体重，继续保持
泰顺国际快递：打卡，可以增加点运动，比如跑步，打羽毛球之类的
莫妮咔：9斤减下来了？不错哟
zgl037：真的是按计划这样减下来吗 好羡慕 我以前也挺瘦的出来工作两年就变胖了十斤左右 怎么办？
adela.li0306：几乎每天都会按照制定的目标运动，最近热了，开车上班了。
adela.li0306：
建议很好，值得一试。
adela.li0306：已经达到标体47kg 继续保持
文章首发表于：2018-4-19 13:21
